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Wer eine Pollenallergie hat, weiß: Selbst von der schönsten Lauf- oder Radstrecke hat man wenig, wenn die Augen jucken, die Nase läuft und man weniger Luft bekommt als gewohnt.Immerhin: Ein paar Dinge können Heuschnupfen-Geplagte beachten, um sich das Outdoor-Training etwas angenehmer zu machen.Morgens oder abends Sport? Es kommt darauf anSo rät Prof. Christoph Raschka, Vizepräsident des Sportärzteverbandes Hessen, die Pollenflugvorhersagen zu checken. Für die Hasel, die Ihnen stets fiese Niesattacken beschert, zeigt die Pollenflugkarte rot? Dann ist es eine Überlegung wert, das Training zu verschieben oder nach drinnen zu verlegen - ...

Ein Treffen mit Freunden, Kolleginnen oder Verwandten kann guttun – oder einen mit einem mulmigen Gefühl zurücklassen. Vielleicht fällt eine abwertende Bemerkung, vielleicht wird ständig kritisiert. Wer sich danach klein oder verunsichert fühlt, sollte sein Umfeld genauer betrachten. Denn es kann großen Einfluss auf das eigene Selbstwertgefühl haben.«Es wird immer Leute geben, die einen missachten und kritisieren. Man muss sein Selbstwertgefühl schützen», rät der Berliner Psychotherapeut Wolfgang Krüger. Wer tut gut, wer kostet Energie?Wie geht man dafür vor? Im ersten Schritt sollte man sich fragen, welche Menschen einem ...

Wer kennt sie nicht, die unfreundlichen Sätze im eigenen Kopf: «Ich bin zu dumm dafür», «Ich sehe schrecklich aus» oder «Das werde ich nie schaffen». In der eigenen Gedankenwelt gehören sie bei vielen Menschen zum Standardrepertoire. Mit anderen hingegen wären wir nie so streng.«Selbstkritik hat viele Wurzeln. Meist beginnt sie schon in der Kindheit», sagt die Psychologin Eva Wlodarek. Wenn Eltern Anerkennung vor allem an Leistung koppeln, lernen ihre Kinder früh, sich selbst mit strengen Maßstäben zu bewerten.Doch auch Kinder von weniger leistungsorientierten Eltern sind vor Selbstkritik nicht gefeit, schließlich leben sie in ...

Gut einschlafen, gut erholt aufwachen: Viele Menschen können davon nur träumen. Sie wälzen sich lange, ehe sie in den Schlaf finden - oder sind mitten in der Nacht hellwach und bleiben es auch erst einmal. So berichten in einer aktuellen YouGov-Umfrage im Auftrag des Unternehmens Doctolib 63 Prozent der insgesamt 1.447 Befragten von Schlafproblemen in den letzten 12 Monaten. Frauen sind etwas häufiger betroffen als Männer (67 vs. 58 Prozent). Wenn die Gedanken kreisen und kreisenDoch was raubt Betroffenen den Schlaf? Der Schlafkiller Nummer eins ist der Kopf, der im Bett gerne zu Hochtouren aufläuft und uns in Grübelschleifen wie ...

Schon wieder Freitag, der 13. - aber wissen Sie noch, ob Sie am letzten Freitag, den 13., Pech hatten? Oder überhaupt was an dem Tag los war? Vermutlich nicht. Trotzdem zucken viele regelmäßig vor einem solchen Datum unwillkürlich zusammen. Warum eigentlich? «Paraskevidekatriaphobie» nannte der US-Psychologe Donald Dossey die Angst vor einem Freitag, den 13.. Zusammengesetzt ist der Begriff aus den griechischen Wörtern Paraskevi für Freitag, triskaideka (dreizehn) und phobos (Furcht). Das ist keine Diagnose wie etwa Agoraphobie, aber viele Menschen erleben diese Angst als irgendwie ungutes Gefühl.Doch dass an einem Freitag, dem 13., ...

Eine falsche Bewegung gemacht oder nachts komisch gelegen - und auf einmal grüßt der Nacken, allerdings nicht auf die nette Art.«Schmerz ist immer ein Warnzeichen und bedeutet: Mach es anders oder lass es!», sagt Prof. Bernd Kladny. Er ist Generalsekretär der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU). Aber an welchen Stellschrauben können wir drehen? Und was steckt eigentlich hinter Nackenschmerzen? Die wichtigsten Fragen und Antworten darauf. Warum kommt es überhaupt zu Nackenschmerzen? Nackenschmerzen können auf vielerlei Arten entstehen. Die Medizin unterscheidet dabei zwischen spezifischen und ...

Könnte es ein Bandscheibenvorfall sein? Ein verrutschter oder sogar gebrochener Wirbel? Wer auf einmal Kreuzschmerzen hat, dreht gern mal Grübelschleifen - verständlicherweise. Rücken-Experten können für die allermeisten Fälle aber Entwarnung geben. «Schmerz ist ein Warnsignal, aber er ist nicht automatisch gleichbedeutend mit einer strukturellen Schädigung», so Prof. Frank Hildebrand, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU). Typische Ursache für «Rücken»: BewegungsmangelDer Großteil der Kreuzschmerzen gilt als nicht-spezifisch. Das heißt: Dahinter steht keine gefährliche Ursache ...

Spielautomaten, Onlinepoker, Sportwetten-Apps: Glücksspiele sind online wie offline leicht zugänglich und beliebt. Das Problem: Glücksspiele können abhängig machen. Glücksspielsucht ist eine Krankheit, die auch in Deutschland viele Menschen betrifft. Welche Warnsignale auf die ernstzunehmende Verhaltenssucht hindeuten und wo es Hilfe gibt. Warnsignale erkennen und ernst nehmenGlücksspielsucht entwickelt sich häufig schleichend. Was mit gelegentlichem Spielen startet, führt irgendwann zum Kontrollverlust. Fachportalen zufolge lassen sich Warnhinweise für die Sucht aber schon frühzeitig beobachten. Gefährdet sind zum Beispiel ...

Prost! Auf Tiktok, Instagram und Co. probieren derzeit viele Menschen eine ungewöhnliche Kombination aus: Skyr plus Energydrink. Sie füllen beide Zutaten in einen Shaker, schütteln fleißig, damit die Kohlensäure verschwindet - und gehen dann zum «Taste Test» (engl. Geschmackstest) über. Die Vergleiche reichen vom Trinkjoghurt bis hin zum Proteinshake - je nachdem, mit welcher Energy-Sorte gearbeitet wurde. Plus: So mancher verspricht sich vom Drink sowohl einen Energie- als auch einen Protein-Kick. Wie gesund ist diese Mische? Eine Zutat überzeugt die Ernährungsexpertin, eine nicht«Skyr selbst ist durchaus ein sinnvolles ...

Wer kann sich kümmern? Fällt im Job-Meeting, im Freundes-Chat oder auch in der Beziehung diese Frage, huscht nach einigen Sekunden der Stille der Satz «Ich mach's» über Ihre Lippen. Wie so oft. Wahrscheinlich hat Ihr Gegenüber darauf gepokert, dass Sie sich wieder einmal verantwortlich fühlen. Denn Sie sind stets engagiert. Sehen Aufgaben, bevor andere sie auf dem Schirm haben. Sind aufmerksam, immer für andere da. So wohltuend die Dankbarkeit des Gegenübers auch ist: Mit so einem starken Verantwortungsgefühl durchs Leben zu gehen, kostet Kraft. Die Ärztin und Therapeutin Mirriam Prieß arbeitet immer wieder mit Menschen, die ...

Beide sind in Elternzeit, das Fernweh ist groß und die Reisekasse gefüllt: Die perfekte Gelegenheit, um mit dem Nachwuchs etwas in der weiten Welt zu erleben. Wohin soll es gehen? Ist ein Baby oder Kleinkinder dabei, sollten Familien für ihre Fernreise lieber Ziele abseits von Malaria-Gebieten wählen. Dazu rät das Centrum für Reisemedizin (CRM). Zu den malariafreien Ländern und Regionen zählen unter anderem:AustralienNeuseelandNordamerikaSüdafrika die südlichen Länder Südamerikas wie Chile und ArgentinienEin hohes Malaria-Risiko besteht hingegen in tropischen und subtropischen Regionen, etwa in Subsahara-Afrika mit Ländern wie ...

Durst? Wer ihn nicht mit Softdrinks, sondern mit Wasser, ungesüßtem Tee oder Kaffee löscht, tut auch den Nieren etwas Gutes. Limonaden, Schorlen und Co. verleiten nämlich dazu, in kurzer Zeit viel Fruchtzucker aufzunehmen. Das kann die Nieren mit der Zeit belasten, wie die Deutsche Gesellschaft für Nephrologie (DGfN) warnt. Was steckt dahinter? Dafür zunächst etwas Zucker-Theorie: Anders als Traubenzucker (Glukose) wird Fruktose unter anderem auch in den Nieren verstoffwechselt. Aus gleich mehreren Gründen ächzt das Organ, wenn wir über längere Zeit viel davon zu uns nehmen: Beim Abbau von Fruchtzucker bildet der Körper ...

Sonnenstrahlen im Gesicht, Vogelgezwitscher in den Ohren: Eigentlich sind es gerade schöne Tage, aber Sie sind einfach nur müde und erledigt? Das kennt so mancher in diesen Wochen. Dahinter kann Frühjahrsmüdigkeit stecken - oder auch eine behandlungsbedürftige Depression. Wie unterscheidet man das eine vom anderen? Und was hilft? Wie Frühjahrsmüdigkeit entstehtGut zu wissen: Frühjahrsmüdigkeit ist keine Krankheit, sondern eine natürliche Reaktion auf den Wetterumschwung, so Conrad von Heydendorff, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie. Der Winter - genauer gesagt: das fehlende Licht - hat Spuren in unserem Hormonhaushalt ...

Schon statistisch sind sie wirklich beeindruckend: «Rund 1800 Liter Blut fließen jeden Tag durch die Nieren, circa 1,5 Liter Urin produzieren sie dabei und entgiften so den Körper.» So bringt es die Nephrologin Prof. Julia Weinmann-Menke von der Universitätsmedizin der Johannes Gutenberg-Universität Mainz auf den Punkt. Dass die Nieren Wasser- sowie den Säure-Basen-Haushalt im Körper regulieren, das haben die meisten auf dem Schirm. «Weniger bekannt ist, dass sie auch für den Knochenstoffwechsel zuständig sind», sagt Julia Weinmann-Menke. Beispielsweise sorgen die Nieren dafür, dass aus einer Vorstufe eine aktive Form von ...

Bleibt die Periode aus, steckt nicht immer eine Schwangerschaft dahinter. Die Einnahme bestimmter Medikamente oder der Pille können Gründe sein, aber auch Stress - oder intensives sportliches Training. Eigentlich doch ganz praktisch, denn wer menstruiert schon gerne, oder? Die Deutsche Gesellschaft für Endokrinologie (DGE) appelliert, das sportbedingte Ausbleiben der Periode nicht zu verharmlosen. Denn der Körper sende damit ein Warnsignal, dass ihm etwas fehlt. Körper «spart» bei der MenstruationWenn die Periode bei häufigem und intensivem Sport ausbleibt, hat das meist einen simplen Grund: Der Körper verbraucht mehr Energie, als ...